A simulação de Hyrox da tua box, com o tempo de cada estação.
As nove estações pela ordem da prova, escalões Open, Pro e Pares e um registo que guarda o tempo de cada estação e soma o total sozinho. Tu decides quantos cabem na simulação, quanto custa e se o Hyrox entra na mensalidade ou é vendido à parte.
Trazemos os teus sócios, planos e histórico do sistema atual. Sem custo, e sem fidelização depois.
O Hyrox trouxe à box pessoas que nunca quiseram competir em cross training, e o que querem saber é onde perdem tempo. Na Stryde, o Hyrox é uma modalidade à parte, com um registo separado do WOD, e o atleta vê a simulação estação a estação.
O que é da prova vem pronto: as estações, a ordem e o registo só por tempo. O que é da tua box decides tu: quantos cabem na simulação de sábado, quanto custa uma aula avulsa, se há um pack de preparação e que nomes têm os escalões.
atletas na estreia do Hyrox em Lisboa, em maio de 2026
Já vem configurado
- Estações da Simulação Hyrox, por ordem
- Corrida 1 km, SkiErg 1 km, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Remo 1 km, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 reps
- Escalões
- Open, Pro e Pares
- Tipo de resultado
- Só tempo, sem repetições nem peso
- Registo do atleta
- Minutos e segundos de cada estação, e a app soma o total
- Histórico por estação
- As últimas 10 marcas do atleta na estação que escolher
- Recordes e quadro da box
- Se o atleta der sempre o mesmo nome à simulação, o melhor tempo fica como recorde pessoal. No quadro só aparece quem aceita
- Nome no ecrã de treinos
- Simulação Hyrox, não "aula" nem "WOD"
- Cronómetro e ecrã de sala
- Contagem crescente, regressiva, EMOM e Tabata, em todas as boxes
Os escalões mudas tu em Progressão > Programas > Configurar: renomeias, acrescentas um, como Estafeta, ou tiras os que não usas. A lista de estações e o formato da simulação vêm fixos, pela ordem da prova.
O teu dia a dia
"O atleta sabe que fez a simulação em 1h12, mas não faz ideia se perdeu o tempo nos sleds ou nas wall balls."
O tempo de cada estação, e o total soma-se sozinho
O atleta regista os minutos e os segundos de cada uma das nove estações, e a app soma o total. Depois escolhe uma estação e vê as suas últimas dez marcas nela, para saber se o Sled Push está mais rápido do que há dois meses.
"Tenho um SkiErg e dois trenós, por isso a simulação de sábado não pode passar de oito pessoas."
A simulação tem a lotação do teu material
Crias a Simulação Hyrox como um tipo de aula e dizes quantas pessoas cabem, por exemplo oito, se for isso que o material permite. Todas as simulações ficam com essa lotação e com lista de espera. Se alguém desmarcar, a vaga é oferecida ao primeiro da lista.
"Quero vender um ciclo de preparação de dez semanas para quem vai à prova de maio, à parte da mensalidade."
O ciclo de preparação vende-se como pack
Crias um pack só para o Hyrox, com as aulas do ciclo e a validade que quiseres, e o atleta compra-o na app. Pode ter a mensalidade da box e o pack ao mesmo tempo, e cada aula marcada conta na mensalidade ou no pack, conforme o que a cobre. Para quem só quer uma simulação, defines o preço da aula avulsa.
"Na simulação de sábado há quem faça com as cargas de Open e quem já treine para Pro, e no fim ninguém se lembra de quem fez o quê."
Cada tempo fica no escalão em que foi feito
Ao registar, o atleta escolhe Open, Pro ou Pares, e o tempo fica guardado com esse escalão. Se na tua box se fala de outra maneira, mudas os nomes ou acrescentas um escalão, e os resultados antigos continuam no escalão em que foram feitos.
"Os atletas perguntam-me quem tem o melhor tempo da box na simulação, e a resposta está num caderno."
O melhor tempo de cada um, e o quadro da box
Se o atleta der sempre o mesmo nome à simulação quando a regista, por exemplo Simulação, o melhor tempo fica como recorde pessoal sem ninguém o escrever. No quadro da box só aparecem os tempos de quem aceitou aparecer.
"Em época de prova, atletas de outras boxes pedem para vir à nossa simulação de sábado."
O atleta de fora paga a simulação pelo link da box
Se ligares o passe de visitante e deres um preço de aula avulsa à simulação, quem vem de fora escolhe a de sábado e paga online, sem criar conta. Aparece na lista da aula marcado como Visitante e ocupa uma vaga como os outros.
Factos que importam em Portugal
O Hyrox esgotou em Lisboa com mais de 12.000 atletas
A estreia do Hyrox em Portugal, de 1 a 3 de maio de 2026 na FIL, no Parque das Nações, esgotou com mais de 12.000 atletas.
Fonte →A prova tem oito corridas, não uma
A prova oficial são oito corridas de 1 km, cada uma seguida de uma estação, sempre pela mesma ordem: SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jump, remo, farmer carry, sandbag lunges e wall balls. Há divisões individual, Pro, pares e estafeta em equipas de quatro.
Fonte →O que falta comprar a uma box já equipada
Uma box de cross training costuma ter seis das oito estações. Falta em geral um SkiErg (1.125 a 1.425 €), um trenó para push e pull (desde cerca de 125 €, ou cerca de 445 € um Prowler) e um ou dois sacos de areia de 20 a 30 kg, num total de 1.400 a 2.000 €.
Fonte →Dois modelos para cobrar o Hyrox
Se o incluíres no plano ilimitado, ganhas retenção mas não receita nova. Se o venderes à parte, normalmente a 15 a 25 € por mês ou em ciclos de 8 a 12 semanas, ganhas receita, com um preço que cubra a hora do coach e ajude a pagar o SkiErg.
Fonte →Perguntas frequentes
O que este módulo faz, e o que fica de fora em cada plano.
As estações vêm com as distâncias da prova?
Sim: Corrida 1 km, SkiErg 1 km, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Remo 1 km, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m e Wall Balls 100 reps. Na prova corre-se 1 km antes de cada estação; na lista da simulação, a corrida aparece uma vez, no início.
O atleta regista o tempo total ou o tempo de cada estação?
O tempo de cada estação, em minutos e segundos, e a app soma o total. As estações que deixar em branco não contam, por isso uma simulação mais curta regista-se só com as estações que fez.
Posso mudar as estações ou as distâncias?
Não. A lista vem fixa, pela ordem da prova, igual em todas as boxes. O que mudas são os escalões, a lotação, o preço e os packs.
Há escalões Open, Pro e Pares? E a estafeta?
Open, Pro e Pares vêm configurados. A estafeta não, mas acrescentas esse escalão em Progressão > Programas > Configurar, e cada atleta regista o seu tempo nele.
Um atleta que vai a pares fica ligado ao parceiro?
Não. Cada atleta marca a sua vaga e regista o seu tempo; Pares é o escalão que escolhe ao registar, e os dois resultados não ficam ligados como equipa.
O Hyrox tem recordes e quadro de resultados, como o CrossFit?
Sim, se o atleta der nome à simulação quando a regista. O melhor tempo com esse nome fica como recorde pessoal, e o quadro da box mostra os tempos de quem aceitou aparecer. Os benchmarks com nome, como o Fran ou o Murph, e o WOD do dia publicado como benchmark ficam só no CrossFit.
Consigo ter Hyrox e CrossFit na mesma box, cada um com as suas regras?
Sim. Cada modalidade tem o seu separador nos treinos do atleta, com níveis e registo próprios. Os planos e os packs podem valer só para uma delas ou para as duas.
O cronómetro de sala serve para a simulação?
Sim. É o mesmo cronómetro da box toda, em contagem crescente ou decrescente, em EMOM ou em Tabata, e vem em todos os planos. No Tabata, o intervalo é fixo: 20 segundos de trabalho e 10 de descanso.
A Stryde tem alguma ligação às provas oficiais de Hyrox?
Não. Hyrox é uma marca de terceiros; a Stryde organiza o treino na tua box e não tem relação com a organização das provas nem com as inscrições.
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